siemie lniane

http://nutritiondata.self.com/ drugie pytanie: Będzie okej. Warto oprócz tych źródeł spożywać też siemię lniane lub olej.

Dzień 4 Niedzielnie dzień zaczął się prawie od popołudnia I 200g jogo nat, 15g siemie lniane, 30g 100% whey protein truskawkowa z czokolatą II 94g chleb zytni, masło, rzodkiewki (masła nie liczyłam bo tylko maźnięte) III 100g ryżu, 55g rodzynek, 30g orzechy włoskie, 25g pestki z dyni in total: 59,2/47,15/178,9 1122 węgle siadają mi na psychice [...]

[...] i gotowałam dla dwóch osób, z czego jedna zjada za 3 - więc ciężo było wydzielić sobie dobre porcje Ale było: I 100g jogo, syntha ciasteczkowa, brzoskwinia, mrożone maliny, siemie lniane, woda - mix II 3 albo 4 ziemniaki, podsmażone (orgazm) z koperkiem, sałatka (lodowa, papryka, rzodkiewki, ogórek, pomidory, papryka, oliwa) III ok. 200 ml dania [...]

[...] wszystko na raz to jestem za pełna i jest mi niedobrze A dziś było tak płatki owsiane około 5 łyżek mleko 2 mandaryny kawa( z tymi płatkami to sa jeszcze słonecznik orzechy siemie lniane) 2 jaja pół razowej buły ogórek pomidor z olejem lnianym udko z kuraka z rożna ryż ciemny sałatka warzywna trening domowy kawałek piersi z kuraka sałatka z [...]

czy siemie lniane mozna stosowac przy odchudzaniu

Dzień 2. rower I 100g jogo nat, brzoskwinia, syntha 44g, siemie lniane 9g - MIX II tuńczyk w oleju odsaczony, cebula, sos pomidorowy bc, zielona cebulka, papryka słodka - bebło + pomidor III 2 kromki chleba żytniego, cammembert 62g + pomidor rower IV 50g ryżu basmati, 25g słonecznika, 20g orzechów włoskich, 25g rodzynek - miszung in total [...]

[...] 30g wpc + 1-2 lychy oliwy + 2jajka + 1 lycha tranu (nie trenu ) - zagryzam to 100g sera białego ale mozna: ser bialy + orzeszki ziemne (posiekac) + rzodkiewka (posiekac) + siemie lniane (zmielic) + czosnek (zmiazdzyc i drobiutko posiekac lub przecisnac przez maszynke) + oliwa (dolac do calosci) i zjesc. smaczne, zdrowe, nieweglowe mozna tez [...]

na podkrecenie starczy aero. Zamula ci oral poprostu. norma. Mozesz dodac siemie lniane gotowane.

ja robie ostatnio tak jak radzi King tzn ograniczam weglowodany. dodaje sobie siemie lniane i wiecej bialka do posilkow i jest naprawde super czuje sie lepiej przez to King moglbys rozpisac mniej wiecej w jakiej ilosc co jesz? bo mamy podobna wage wiec tak orientacyjnie chcialbym wiedziec jezeli to nie problem:) Zmieniony przez - budyn91 w dniu [...]

warzyw nie wliczam wcale do diety tylko dodaje do kazdego posilku ale makarony, ryze, kasze, pieczywo (o ile sie pojawia), twarogi, piersi z kurczaka, ryby, siemie lniane itd wliczam do diety

[...] (zmielone oczywiście) mogę dodawać np. do kefiru? Są jakieś przeciwwskazania do takiego połączenia? Wiem że prawdopodobnie było gdzieś już takie pytanie, ale tematów z siemiem lnianym na forum jest cała masa, a nie mam naprawdę czasu na szukanie tej jednej odwiedzi. Wczoraj kupiłem po raz pierwszy siemię, a dziś chciałem przekąsić razem z [...]

Tutaj zaplanowane posiłki na jutro (mam nadzieję, że już jest zdecydowanie lepiej) Trening pomiędzy ostatnimi posiłkami. posiłek nazwa produktu kcal białka tłuszcze węglowodany ŚNIADANIE 2 jajka 166 15 11,64 0,72 3xszynka 23 5 0,3 0,05 oliwaz oliwek 44 0 5 0,01 Musli – 10gram 41 0,7 1,4 6,6 [...]

dodaj tran do posilku przed snem (10ml - niepelna lyzka). dodaj troche oliwy z oliwek w ciagu dnia, wprowadz siemie lniane lub olej lniany (siemie lepsze, wiecej skladnikow i blonnik).

[...] No i pytanie - czy mogę siemię lniane traktować jako jedno ze źródeł tłuszczy? Tzn. w każdym posiłku idą nasycone i jednonienasycone z mięs i w trzech posiłkach uzupełniam tłuszczu z oliwy, orzechów i siemienia. Proporcje wielonienasyconych do nasyconych są na oko 1:1, nie bawię się w rozliczanie makroskładników na gramy. Może coś takiego być...?

mam pytanie . Nie wiem gdzie ani kiedy ..ale slyszalem gdzies ze jesli pijemy siemie lniane na noc to zmniejszy nam sie obwod BRZUCHA po jakims czasie<wiadomo ze nie jakies duze liczby ale ze kilka cm > ?? bo jesli by tak bylo to siemie bylo by idealne na poprawe sylwetki a kazdy marzy choc troche zeby miec tzn PLASKI BRZUCH Co myslicie, [...]

Myślę, że miód też dałby radę. Kluczowym składnikiem jest zmielone siemię lniane. Dzięki zawartym w nim klejom roślinnym baton osiąga taka właśnie konsystencję. No a oprócz tego zawiera sporo omega-3.

jesli traktujesz jako dodatek - to wszystko si , siemie lniane moze byc wartosciowym skladnikiem diety

w moim przekonaniu siemie lniane nie powinno stanowic głownego zrodła fatu. W ogóle proponowałbym by traktować je jako dodatek niż bazę w tej materii. raz ze są zrodłem glownie kwasu alfalinolenowego o którym nie słyszałem by powinien był stanowic bazowy kwas tłuszczowy, dwa - ze siemie lnaine jest zrodlem rowniez innychsubstancji, wtym zwiazkow [...]

Witam, chciałbym przedstawić dietę znajomego do oceny, podstawowe informacje: waga - 82kg wzrost - 183cm Uprzedzam, że w miarę możliwości dodawane będą warzywa. Śniadanie: Odżywka białkowa 31g 3 jajka 190g Mleko 2% 250ml Siemię lniane 5g B:54g T:25g W:15 KCAL:498 Posiłek przed treningiem Mintaj 200g/Tuńczyk 130g Kasza jaglana 50g Oliwa 20ml B:35g [...]

też właśnie do tego doszedłem;] ale wracając do pytania o te orzechy i oliwę z oliwek Jeśli np. będę miał dietę która ma 3000kcal i jest np. taka: Posiłek 1 Białka jaj Sałata Siemię lniane Posiłek 2 Łosoś Szpinak Posiłek 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko [...]